Tu pensais venir simplement te détendre.
Et pourtant, à peine installée, tu te mets à penser à ta journée, à une conversation, à tout ce qu’il te reste à faire… Parfois, ce sont même des émotions pendant le massage qui apparaissent alors que tu ne t’y attendais pas.
Une envie de parler. Une émotion qui monte. Parfois quelques larmes. Ou simplement cette sensation étrange d’avoir beaucoup de choses qui tournent dans la tête au moment même où tu pensais enfin réussir à « faire le vide ».
La première chose que j’aimerais te dire, c’est que tu n’as rien à réussir pendant un massage. Tu n’as pas besoin d’arriver parfaitement détendue. Tu n’as pas besoin de laisser tous tes problèmes derrière la porte.
Et surtout, avoir des pensées pendant ta séance ne signifie pas que tu « profites mal » de ton massage.
Pourquoi est-ce parfois justement au moment où l’on s’arrête que tout revient ?
Toute la journée, nous sommes occupées. Il faut travailler, répondre, conduire, organiser, anticiper, s’occuper des autres…
Notre attention est constamment sollicitée. Puis arrive un moment complètement différent. Tu t’allonges, ton téléphone n’est plus dans ta main, personne ne te demande rien, tu n’as aucune décision à prendre pendant la prochaine heure.
Et tout ce qui était masqué par l’activité peut soudain devenir beaucoup plus perceptible. Ce phénomène n’est d’ailleurs pas propre au massage.
Tu l’as peut-être déjà remarqué lorsque tu te couches : certaines pensées auxquelles tu n’avais pratiquement pas pensé de toute la journée reviennent précisément lorsque tout devient silencieux.
Ce n’est donc pas nécessairement que le massage « fait remonter » une émotion cachée.
Le calme peut simplement créer davantage d’espace pour remarquer ce qui était déjà présent.
Et cette nuance me paraît importante.
Pourquoi certaines femmes commencent-elles à parler avant même le massage ?
C’est quelque chose que j’observe régulièrement dans ma pratique.
Certaines clientes arrivent, s’installent et commencent presque immédiatement à me raconter leur journée. Un problème au travail, une situation familiale, quelque chose qui les préoccupe depuis plusieurs jours…
Parfois même avec une phrase du genre :« Désolée, je ne sais pas pourquoi je vous raconte tout ça… »
Et pourtant, elles n’ont pas à s’excuser.
Parfois, il suffit simplement de se retrouver face à quelqu’un qui demande sincèrement :« Comment allez-vous ? »…et qui prend réellement le temps d’écouter la réponse.
À l’inverse, d’autres femmes parlent très peu. Elles me disent que tout va bien, s’installent et préfèrent profiter de leur massage en silence.
Et c’est tout aussi juste. Il n’existe pas une bonne façon d’arriver en séance.
Massage et émotions : faut-il forcément parler ?
Non.
Et c’est quelque chose auquel je tiens particulièrement.
Tu peux avoir envie de raconter ce que tu traverses. Tu peux avoir envie de parler cinq minutes puis de rester silencieuse pendant tout le massage. Ou tu peux ne rien vouloir raconter du tout.
Tu n’as aucune obligation de mettre des mots sur ce que tu ressens.
Mon rôle pendant un massage n’est pas de chercher une explication psychologique derrière chacune de tes tensions ni de te faire raconter quelque chose que tu souhaites garder pour toi.
Le massage reste avant tout ton moment.
Et parfois, le simple fait de savoir que l’on peut parler sans être obligée de le faire suffit déjà à se sentir plus à l’aise.
Et si une émotion arrive pendant le massage ?
Cela peut arriver.
Une personne peut ressentir de la tristesse, être émue, avoir soudain envie de pleurer ou simplement se sentir plus sensible que d’habitude.
Mais il est important de ne pas automatiquement interpréter cette réaction.
Pleurer pendant un massage ne prouve pas qu’un traumatisme vient d’être « libéré » ou qu’une émotion était physiquement stockée dans un muscle.
Je ne peux pas le confirmer scientifiquement.
Une émotion peut apparaître pour de nombreuses raisons : ce que tu traverses actuellement, une pensée qui revient, la fatigue, le contexte de la séance ou simplement le fait de disposer enfin d’un moment sans sollicitation.
Et finalement, il n’est pas toujours nécessaire de savoir immédiatement pourquoi.
Ce que je fais lorsqu’une émotion devient plus forte
Si je sens qu’une cliente est émue ou si des larmes apparaissent, je ne cherche pas à analyser ce qui est en train de se passer.
Je peux simplement ralentir ou interrompre momentanément le massage, rester présente et lui laisser le temps dont elle a besoin.
Si elle souhaite parler, elle peut parler.
Si elle préfère ne rien expliquer, elle n’a rien à expliquer.
Je trouve cette distinction importante parce qu’un massage bien-être n’est pas une séance de psychothérapie.
Mon rôle est de préserver un cadre dans lequel la personne peut se sentir respectée, sans intrusion dans quelque chose qu’elle n’a pas choisi de partager.
Faut-il essayer de chasser ses pensées pendant un massage ?
C’est probablement l’une des erreurs les plus fréquentes lorsque l’on cherche absolument à se détendre : essayer de ne penser à rien.
Une pensée arrive.Tu te dis :« Mince, je pense encore. Il faut que je me détende. »
Puis tu commences à surveiller si tu es suffisamment détendue…
…ce qui devient une nouvelle chose à gérer.
Tu peux essayer quelque chose de beaucoup plus simple. Lorsque tu remarques qu’une pensée arrive, reconnais simplement sa présence.
Puis ramène doucement ton attention vers une sensation concrète : la chaleur des mains, le mouvement du massage, ta respiration, le contact de ton corps avec la table, ou simplement la musique que tu entends.
Le but n’est pas de supprimer tes pensées.
C’est de ne pas être obligée de les suivre.
Quand les pensées deviennent trop lourdes à simplement « laisser passer »
Il existe aussi une différence entre avoir quelques pensées pendant un massage et traverser une période émotionnellement très difficile.
Certaines préoccupations ne disparaissent évidemment pas parce que l’on s’accorde une heure de détente.
Et parfois, une personne ressent justement qu’elle aurait besoin d’un accompagnement différent.
C’est là que je distingue clairement mes prestations.
Le massage bien-être est un espace consacré à la détente et au relâchement corporel.
La libération émotionnelle, elle, correspond à une autre démarche que je propose aux femmes qui souhaitent travailler spécifiquement autour de certaines émotions ou expériences qu’elles ressentent comme encore très présentes.
Et lorsque la souffrance émotionnelle est importante, persistante ou affecte fortement le quotidien, l’accompagnement d’un professionnel de santé mentale reste la démarche appropriée.
Tu n’as rien à laisser à la porte avant ton massage
C’est probablement le message que j’aimerais le plus transmettre à travers cet article.
Tu n’as pas besoin d’arriver parfaitement calme pour avoir « droit » à ton massage. Tu peux arriver fatiguée, avec une journée compliquée derrière toi, avec mille pensées, avec envie de parler ou sans aucune envie de parler.
Le calme peut venir progressivement.
Et certaines fois, il ne sera peut-être même pas total.
Ce n’est pas grave.
Un massage n’est pas une performance de relaxation.
C’est simplement un moment pendant lequel, pour une fois, tu peux arrêter de te demander ce que tu dois faire ensuite.
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Suggestions de lecture :
- Le Corps n’oublie rien – Bessel van der Kolk
Un ouvrage consacré aux conséquences du traumatisme et aux relations entre expériences traumatiques, cerveau et corps. Attention toutefois à ne pas utiliser le titre du livre comme preuve que les émotions seraient littéralement « stockées » dans les tissus musculaires.
- Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi – Michel Odoul
Une lecture symbolique du corps et de certains ressentis. Cette approche relève d’une interprétation symbolique et ne constitue pas une explication médicale de la fatigue.